Serial irani   دانلود آهنگ جدید   قاب آیفون   مکمل های بدنسازی   کفپوش بیمارستانی   دوچرخه ثابت طاهالند   اخبار ورزشی   سریال   آهنگ قدیمی   سایت دانلود آهنگ   دانلود موزیک جدید   دانلود اهنگ   سایت پیش بینی   دوربین تحت شبکه داهوا   خرید بکلینک   خرید اکانت اسپاتیفای   خرید سرور مجازی   خرید صندلی پزشکی   دوربین مداربسته   شیشه بالکن   سیگنال فارکس   لایسنس رایگان نود 32   یوزر پسورد نود 32   سئو سایت   لایسنس نود32   آپدیت نود 32   بک لینک   
ايا انجير خشك براي لاغري خوبه؟  haftmaghz haftmaghz .

haftmaghz

ايا انجير خشك براي لاغري خوبه؟

 

انجير چه تازه و يا خشك آن مزه شيريني داشته و مزيت هاي مختلفي براي بدن دارد. با وجود اينكه در هند و ايران انجير تازه به راحتي قابل دسترسي نيست از اون براي خشك كردن پيدا مي شه و مقدار بالاي كلسيم، آهن و پتاسيم موجود در آن به همراه مقدار بالاي فيبر و چربي كم، اون باعث شده كه يك ميان وعده ي سالم در رژيم غذايي تان باشد. اين ميوه خشك رو مي توان به تنهايي يا در ماست، سالاد و يا به عنوان يك چاشني در كورن فلكس ها مصرف شود. در اين مقاله علاوه بر بيان خواص انجير خشك به برسي اين سوال مي پردازيم كه ايا انجير خشك براي لاغري خوبه؟

مزاياي انجير

فيبر

انجير ها مثل انجير پرك و انجير كرمانشاهي منعع خوبي از فيبر محلول هستند اين نوع فيبر باعث مي شود كه شما در مدت زمان طولاني تري احساس سيري كرده و از طرفي يبوست را از بين مي برد.

ويتامين اساسي و مواد معدني

انجير غني از ويتامين هاي B1، A، B2 منگنز و پتاسيم، و اهن سطح بالاي پتاسيم و از طرفي سطح پايين سديم و اون باعث ميشه كه يك غذاي ايده آل براي افراد مبتلا به فشار خون باشد.

منبع عالي كلسيم

مقدار بالاي كلسيم موجود در انجير باعث افزايش سلامتي استخوان ها مي شود.

افزايش قدرت سيستم ايمني

لعابي كه در اين ميوه وجود دارد به درمان گلو درد كمك كرده و بدن را از ابتلا به اون حفظ ميكنه. اين ميوه ي خشك استروژن اضافي و مضر رو از بدن پاك مي كنه و هورمون استروژن اضافي بدن مي تونه منجر به مشكلات يائسگي، سرطان تخمدان، سينه و رحم، افزايش وزن و تغييرات خلقي شود اگر اين هورمون بيش از حد در بدن ما باشد، انجير كمك ميكنه كه اون مقدار از بدن ما حذف بشه و خطر ابتلا به مشكلات و بيماري هاي ذكر شده در بالا جلوگيري مي كند.

حاوي آنتي اكسيدان هاي تقويت كننده

انجير حاوي نوعي آنتي اكسيدان به اسم فنول بوده كه اين ماده باعث كاهش خطر بيماري هاي قلبي و انواع مختلف اون مي شه

دستگاه گوارش

انجير همچنين حاوي بتا كاروتن، بنزالدهيد، فلاونوئيد ها و آنزيم هاي گوارشي به نام فسيين مي باشد.

خواص انجير خشك براي لاغري چه نام دارد؟

كالري انجير خشك نسبت به ميوه ي تازه ي اون بيشتر است و هر 100 گرم اون حدود از اون مي تونه 220 گرم كالري براي شما بياره و وجود اينكه توصيه شده خوردن ميوه بايد اعتدال رو رعايت كرد اما مزه ي شيرين و پالپ هاش سبب مصرف بيش از حد اون شده و مجبورتون مي كنه كه بيشتر از نياز معمول اون رو مصرف كنه.

كالري زياد انجير خشك شيرين و داراي گليسمي 61 و بار كليسمي 16 هستش كه خيلي زياده بار گليسمي بالاي انجير باعث افزايش قند خون بدن مي شود كه اين ممكن است براي افرادي ك وزن كم مي كنند و همچنين افراد مبتلا به ديابت نوع 2 مضر هستش.

غذا هايي كه شيرين و پر انرژي هستند بايد در اوايل روز خورده شوند تا انرژي را واردبدن كرده و خود ب خود در طول روز سوزونده مي شه.

 


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۵ دى ۱۳۹۹ساعت: ۱۱:۰۴:۰۴ توسط:haftmaghz موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :